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Una aplicación para reducir el estrés, ‘made in Alcalá’

Una aplicación para reducir el estrés, ‘made in Alcalá’

Psiquiatras y psicólogos clínicos de La Paz y el Príncipe de Asturias han desarrollado una aplicación móvil que ofrecerá a los pacientes un programa de entrenamiento para regular sus emociones y reducir niveles de estrés a través de técnicas de atención plena o ‘mindfulness’. Se denomina “REM Volver a casa” y está disponible en Android e IOS gratis para pacientes y trabajadores de La Paz y con un coste para el resto de usuarios de 3,90 €.

El ‘mindfulness’ o atención plena es un conjunto de prácticas que entrenan la habilidad de la mente para dirigir la atención al momento presente. Invita a centrarse en lo que está sucediendo mientras está sucediendo, con aceptación, sin juzgar, de forma serena y neutral y sin dejar que la mente sea arrastrada por sus propios automatismos. El entrenamiento cuenta con una sólida investigación que apoya sus beneficios para reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, o incluso mejorar la calidad de vida y afrontar los síntomas de pacientes que sufren dolor crónico, enfermedades oncológicas, infecciosas o neurológicas.

La ‘app’ “REM Volver a casa” ha sido desarrollada con la colaboración de IdiPAZ, el Instituto de Investigación Sanitaria de La Paz, y la empresa Espacio de Formación en Salud y Psicoterapia. El equipo de desarrolladores ha trabajado previamente integrando estos programas de entrenamiento en su práctica clínica habitual con pacientes que presentan diversas patologías, desde depresión o dolor crónico hasta enfermedades oncológicas o infecciosas. El Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) lo ha reconocido como alternativa recomendable al tratamiento farmacológico y con opiáceos del dolor.

Escuchar, practicar e integrar
La aplicación propone una enseñanza guiada para un entrenamiento gradual sobre la base “escuchar, practicar e integrar”. En conjunto, se ofrecen más de 200 minutos de aprendizajes, prácticas o sugerencias para incorporar estas técnicas de manera gradual a la vida diaria. La ‘app’ ofrece la posibilidad de contabilizar el tiempo que el paciente practica por su cuenta sin usar la aplicación, revisar el progreso en las distintas secciones y “aplicar recordatorios para estar en el momento presente”.

El programa ha sido desarrollado por un equipo de profesionales de Salud Mental que trabajan en la red sanitaria de la Comunidad de Madrid, en la Universidad Autónoma de Madrid y la Universidad de Alcalá de Henares y que está formado por los especialistas del Hospital La Paz, Blanca Amador, psicóloga clínica; Carmen Bayón y Beatriz Rodríguez Vega, ambas psiquiatras y profesoras asociadas de la Universidad Autónoma de Madrid, y por Alberto Fernández Liria, psiquiatra del Hospital Príncipe de Asturias.

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