El Ayuntamiento de Alcalá de Henares pone en marcha una Campaña para Gestionar las Emociones dirigida a la población juvenil
Aunque es difícil resumir, básicamente los 5 consejos serían los siguientes:
1. Identifica cómo te sientes, ponle nombre y fjate cómo se manifesta en tucuerpo, como un observador desde fuera, sin juzgar.
2.Valida, te sientas como te sientas es válido, tienes derecho a sentirte así. Date permiso para sentir. Ojo, que permitrte sentir y experimentar no signifca dejarte arrastrar por la intensidad de la emoción cediéndole a ésta el timón.
3.Inspecciona. ¿De dónde viene esta emoción? Este paso te ayudará a que teconozcas mejor y a descifrar las pistas que nos da nuestro cuerpo. A veces, simplemente se trata de algo pasajero ya que las emociones vienen y van, por lo que con los dos pasos anteriores y dejarlo ir sin exigencias sería sufciente. Otras veces, cuando se trata de una emoción que nos está produciendo mucho malestar o que se está alargando mucho en el tempo, podría tratarse de mensajes o señales que nos manda el cuerpo acerca de algunas necesidades que quiere que cuides bien.
4.Responsabilízate de tu bienestar psicológico y Responde. Actúa, pon enmarcha estrategias que te cuiden y que respondan a esa petición de tu cuerpo. Por ejemplo, si lo que sientes es ansiedad o ira, puede tratarse de una señal para que reduzcas el nivel de exigencia hacia ti mismo o hacia los demás y una forma de cuidarte puede ser realizar ejercicios de relajación, ejercicio fsico,organizar tu horario de forma que tengas lugar para el ocio y descanso, etc. Si lo que sientes es tristeza, una posible forma de cuidarse podría ser transformar la actitud con la que te hablas por una más amable y comprensiva, aumentar las actvidades de disfrute personal, apoyarte en tus amigos y familia y mantener el contacto con ellos, etc.
Estos son sólo algunos ejemplos. Existen formas diferentes de cuidarse ypuedes buscar cuál es la que necesitas en cada momento, sirviéndote de las pistas que te da tu cuerpo en forma de emoción y apoyándote en un profesional si lo necesitas.
5.Valora. En primer lugar, valora tu esfuerzo. En segundo lugar, valora si lo que estás haciendo para cuidar tu bienestar psicológico te está ayudando, en caso de que no, prueba con otra estrategia. Si tenes dudas, en el CIDAJ contamos con profesionales que pueden ayudartea que encuentres el mejor camino para ti.
En resumen, estos son los consejos de la nueva Campaña en la que se invita a reflexionar y trabajar en este sentido y avanzar, además, en el autoconocimiento.
El edil responsable del área de Juventud e Infancia, Alberto González, ha señalado en este sentido que la iniciativa “pretende orientar a los y las jóvenes a gestionar sus emociones en estos momentos, en los que es habitual que surjan sentimientos encontrados de miedo, ansiedad, tristeza, excesiva euforia o descontrol”. Además, recordó que “cualquier persona joven que necesite que se le escuche y que quiera que se le oriente para aprender a gestionar sus emociones puede recurrir a este servicio que el CIDAJ ofrece, pidiendo cita previa (918883300 Ext. 3331) para ser atendido por una profesional de la psicología”.
Desde el CIDAJ recuerdan además la importancia de gestionar las emociones mediante la observación, poniendo nombre a lo que se siente sin juzgarse y averiguando de dónde proviene esa emoción, para pasar después al ámbito de la actuación, respondiendo con estrategias de autocuidado, y por último, valorando el propio esfuerzo que se está realizando. Todos los que lo deseen pueden ver el video de la campaña.
