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¿Cómo reconocer los signos de deshidratación en nuestros mayores? / Por Noelia Martínez

¿Cómo reconocer los signos de deshidratación en nuestros mayores? / Por Noelia Martínez

Todos sabemos que el consumo de agua es esencial para mantener un buen estado de salud. El agua es un nutriente esencial que debe ser consumido en una cantidad suficiente a diario, siendo recomendable ingerir dos litros de agua diaria en la edad adulta.

No obstante, no siempre lo conseguimos. Hay etapas en nuestra vida en las que conseguir dicha ingesta resulta complicado por distintos motivos, pudiendo llegar a causar deshidratación.


Los mayores deshidratados presentan unos síntomas característicos que detallamos a continuación, para que estemos alertas en caso de que apareciesen y poder actuar con la mayor celeridad posible:

  • Sed y sequedad en la boca
  • Fatiga
  • Orina escasa
  • Calambres musculares
  • Estreñimiento
  • Dolor de cabeza
  • Piel seca y sin elasticidad
  • Aumento del ritmo cardíaco

Las pautas que debemos seguir en caso de deshidratación son los siguientes:
– Ofrecer a la persona mayor agua o líquidos durante todo el día.
– Aprovechar la toma de medicación para que beba agua.
– Dejar a la vista y en sitios accesibles líquidos o agua para que no olvide beber.
– En las horas de más calor evitar realizar actividades que requieran esfuerzo.
– Evitar que tome bebidas azucaradas.
– Aumentar su consumo de frutas y verduras.
– Fomentar que tome además de agua, bebidas como infusiones, zumos naturales o batidos.
– Evitar que tome bebidas como estimulantes (café, té…) ya que aumentan la deshidratación corporal.

Noelia Martínez García es auxiliar de enfermería de Vitalia Alcalá de Henares.

 

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